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 生活中的实用心理《5分钟心理学》

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配合下方音频阅读，体验更佳。

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柠檬心理丨作者

Pexels、Pixabay丨图源

你是不是也有过这样的经历：

明明心里很有想法，一张嘴就变成“呃……这个……”

白天被怼了，到晚上睡前才想起来该怎么回嘴；

想夸人，结果说出来的话听着像讽刺。

很多人都把这些问题归结为“嘴笨”，但真相可能并不是你想得那么简单：

也许不是你的嘴有问题，

而是你的“情绪天线”出了故障。

接下来我就带你看清嘴笨的真相。

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嘴笨真相一：情绪雷达的失灵

就像眼睛失明会看不见东西，当你的情绪失明时，你就会对自己或者别人的情绪反应迟钝。

比如：

分不清自己是生气还是委屈；

常常莫名烦躁却说不出原因；

别人都哭成狗了你还在想“这有什么好哭的”。

举个例子：

女朋友跟你抱怨：“你每次吵架就沉默，根本不在乎我的感受！”

你面无表情地回应她：“我没沉默，我只是在思考。”

但你可能已经手心出汗，内心在想自己是该解释还是道歉？

如果细细感受，可能还会发现自己胃部突然发紧。

其实这是身体检测到你的情绪出现波动，告诉你，你生气了或者很焦虑，但是你没有察觉。

大脑又突然弹出童年记忆——父亲对你怒吼“再顶嘴就滚出去”。

你搞不清楚自己的情绪状况，自然没办法跟女朋友精准表达，最后只能启动原始防御程序：死机，也就是沉默。

更扎心的是：

当你说“我在思考”时，可能真的以为自己很理性，

却忽略了自己的问题根本不在于嘴笨。

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嘴笨真相二：大脑语言的延迟

最典型的例子：

别人说了句让你不舒服的话，你明明一肚子气，但就是找不到合适的词怼回去，事后洗澡时才灵感爆发。

在当时的情况下：

你的情绪中枢也就是杏仁核先被点燃，这就是常说的情绪上头，而负责语言的左脑反应会慢半拍。

等你语言系统终于准备好时，战场都打扫完了。

比如：

同事对你阴阳怪气：“某些人就知道在领导面前表现”。

你当下的反应可能是：僵硬微笑；

等到回家后，你反应过来：“我当时就该说'那也比某些人背后说闲话强’啊！”

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嘴笨真相三：安全表达的封印

很多人不是不会说，而是潜意识里觉得说真话很危险，这可能来自：

童年时说真话被惩罚的记忆；

曾经表达需求遭到拒绝的创伤；

长期处于否定情绪的环境中。

这让我想到，我在后台看到的一个柠友的留言：

她说，她同事经常给她分零食，每次她都在心里想“我不想吃”，嘴上说的却是“谢谢，你真好”。

后来聊过她才意识到，5岁时她跟爸妈说“我不想要这个玩具”，被骂“不懂事”，这个记忆对她太深刻了，以致于长大后也没办法去拒绝别人。

事实上，很多人都在把防御误解成本性，他们说自己“内向”“嘴笨”，其实那只是长期情绪压抑后形成的保护壳。

因为害怕冲突，所以干脆不说话；

因为表达脆弱被嘲笑，所以就装冷漠；

因为需要总被忽视，所以就假装不需要。

当然，我说这些不是要大家去找原生家庭背锅，而是想让你知道：

那些你以为的“天生嘴笨”，可能是某个小小的你，在过去的某个时刻，为了生存而不得不戴上的面具。

所以下次再有人说你“不会说话”时：

不要跟着别人怪自己嘴不够灵，

而是看到自己的内在小孩，试着拥抱ta。

如果你需要帮助，可让老师陪你一起去疗愈你的内在小孩。

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